Zayıflamak Ä°çin Diyet Listesi
Ä°yet yaparken Bursa bitkiselin ürünlerindende kullanıp zayıflamaya destek olmanız gerekmektedir. Bu listelerden bazıları aÅŸağıdadır.
-Herhangi bir aktivite için acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, hemen baÅŸlasanız iyi olur.
-Siz kendinizi kiÅŸisel olarak mükemmel bir bedene sahip olduÄŸunuzu düÅŸünebilirsiniz.
-Ancak kilo vermeniz gerekiyorsa bunu gözardı etmemelisiniz.
-Kilo verirken 10 yıl önceki kilonuza dönmeniz gerekmiyor.
-Kendinizi olamayacağınız bir kiloda hayal etmeyin.
-Kendinizi bilin, mantıklı, iyimser ve hedeflerinizi gerçeklik içerisinde deÄŸerlendirin.
-Böylece herhangi bir hataya düÅŸmezsiniz.
-Ä°lk yapacağınız ÅŸey kendinizi katılacağınız aktivite için ne kadar zamanınız olduÄŸuna bakmak ve zayıflama hedefinize odaklanmak..
İhtiyacınız olanlar
a) Bir tarih
b) Plan / program
c) Birisinin desteği veya yardımı
a) Tarih
-Hazırlanacağınız aktivitenin tarihi bellidir.
-Tarihe göre çok doÄŸru hareket edebilirsiniz.
-Siz elinizden gelen hazırlığı yapın ancak ne kadar kilo vermeniz gerektiÄŸini düÅŸünmeyin.
-Bu konudaki en iyi performansınızı gösterin ve kendinizi ödüllendirin.
-Yapabildiğiniz kadarını yapmanız
her zaman daha iyidir.
b) Plan ve program
-Kendinize en az 21 gün verin. Kendinize göre bir egzersiz programı belirleyin.
-Yapabiliyorsanız haftada 5 kere, 2 gün 10-15 dakika, 2 gün 30-45 dakika (yürüyüÅŸ, bisiklet çevirmek ve yoga yapabilirsiniz) ve 1 gün 60-90 dakika egzersiz yapın. Günde 3 veya 4 kere daha önceden belirlediÄŸiniz yiyecekleri tüketin.
-Bu ilk baÅŸta zor olabilir ancak mantıklı olun. Yemek aralarında ne kadar aç olsanız da yemeyin, bu sizin zararınıza olacaktır.
-Şekerli, kızarmış yiyecekler yemeyin.
-Åžekerli içecekler içmeyin.
c) Destek
-Tüm bunları sizinle birlikte yapacak bir arkadaÅŸ edinin.
-Kendinizi ve birbirinizi kontrol edin.
-Bu sizin hedefinize doÄŸru daha rahat, gerçekçi ve
motive olarak ilerlemenizi saÄŸlayacak.
-Uygularsanız sonuç mükemmel olabilir!..
-Sonunda eÄŸer tüm bu ev ödevinizi doÄŸru ve kesiksiz yaparsanız hedefinize ulaşırsınız.
-Bu sizin ödülünüz! Unutmamanız gereken tek ÅŸey 21 gün
-beslenmenizi yeniden gözden geçirmek ve uymak, düzenli egzersiz yapmak.
-EÄŸer formunuzu
-aktiviteden sonra da korumak istiyorsanız bunu bir yaÅŸam biçimi haline getirebilirsiniz.
Zayıflamak isteyenler
-Zayıflamak isteyenler için özel öneriler…
-Bir çok insanın en büyük ÅŸikayetlerinden biri de fazla kilolarıdır.
-Bir sürü diyet yaptım o kadar spor yapıyorum yine de bu kiloları veremiyorum, su içsem yarıyor gibi ÅŸikayetleri sıkça duyarız.
-Bu yazımızda kilo sorunu olanların kilo vermek için yapması gerekenleri anlatacağız…
-Zayıflamak isteyenler için öneriler :
–Öncelikle boyunuza uygun ağırlığı belirleyip , hedefleyin.
–Kilolu veya ÅŸiÅŸmansanız önce ağırlık artışını önleyin daha sonra kilo vermeye baÅŸlayın.
–Sabahları 1 bardak suya 1 kaşık bal , 1-2 kaşık elma sirkesi karıştırarak içerseniz zayıflamanıza yardımcı olur
–Kayıtsız ÅŸartsız sabah kahvaltısı yapın.
–Karbonhidrat, ekmek ve alkolden uzak durun.
–Yediklerinizi kontrol altında tutabilmek için küçük porsiyonlar kullanın.
–Az az ama sık yiyin. Ayakta yememeye özen gösterin.
–Bol su için , tuz miktarına dikkat edin..
–Yemeklerden önce yiyeceÄŸiniz 1 tane elma sindiriminizi kolaylaÅŸtıracaktır.
–Günde en az 3 öÄŸün düzenli olarak yemek yiyin, öÄŸün atlamayın.
-ÖÄŸün atlamanız bir sonraki öÄŸünde fazla yemenize böylece daha fazla kalori almanıza sebep olur.
–Hamur iÅŸleri , tatlılar , yaÄŸlı çerezler yemeyin.
–Az yaÄŸ eklenmiÅŸ sebze . yaÄŸsız beyaz et , kurubaklagiller , yağı azaltılmış süt
– yoÄŸurt, meyve ve tam tahılları tüketerek saÄŸlıklı beslenin.
–Günlük ortalama birkaç bardak yeÅŸil çay içmek vücudunuza iyi gelecektir.
— Kendinize diyet programı hazırlarken fazla zorlanmamaya dikkat edin.
-Kalori miktarı en az 1200 olsun bunun altına düÅŸmeyin.
–Düzenli olarak spor yapın.
-Günde yarım saat yürümeye zaman ayırın çünkü bu yeme dürtünüzü kontrolde size yardımcı olur.
–Uykunuza önem verin , aksatmayın .
-Yerken alacağınız enerji uyuduğunuz zaman aralığında toplanmış olacaktır.
— Kozmik beden temizliÄŸi uygulaması yapabilirsiniz.
- Güzel bir diyetin yanında bitki çayları içerek fazla yaÄŸlarınızdan kurtulabilirsiniz.
-Bazı bitkiler metabolizmayı hızlandırarak vücutta oluÅŸan ödemi atmaya yardımcı olur.
-Bu bitkiler
-Mate yaprağı , kekik , funda yaprağı , biberiye ve yeÅŸil çaydan oluÅŸan bitki çayı vücuttaki yaÄŸları yakmaya ve kolestrolü düÅŸürmeye yardımcı olur.
Etiketler:zayıflama, zayıflamak, zayıflatıcı, zayıflatıcı, kilo vermek, kilo vermenin, zayıflamak için, kısa sürede zayıflama, zayıflamada sorunlar, nasıl zayıflanır.
