Zayıflamak Icın
AÅŸağıdaki yöntemleri doÄŸru ve düzenli olarak kullanırsanız zayıflamayı baÅŸarabilirsiniz. .
Zayıflamak Icın
1- Zayıflamanın temel ÅŸartı, kabız olmamaktır. Bunun için kabız yapan gıdalardan uzak durmalı.
2- Sabahları aç karnına ve yemek arasında, yetecek kadar ılık veya sıcak su yahut çay içmeli. Normalden fazla su içmemeli. Kalb ve böbrek hastaları ve bazı kimselere fazla su zarar verir.
3- Yeteri kadar su içerek kepekli ekmek yemeli, az su içilirse, kepek kabızlık yapar.
4- Ä°ki günde üç öÄŸün yemek en uygun olanıdır. EÄŸer buna dayanamazsa, iÅŸtah kesici, kalorisi düÅŸük gıdaları az miktarda almalı. Mesela yoÄŸurt, salatalık, leblebi gibi gıdalar yenmelidir. Ä°ÅŸtahı azaltmak için yaÄŸsız küçük bir yoÄŸurt, az süt gibi gıdalar tercih edilmeli. Çok yemek vücutta çeÅŸitli zararlara sebep olur. Dinimizde de çok yemek haramdır.
5- Acıkmadan sofraya oturmamalı, doymadan sofradan kalkmalı.
6- Unlu, şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durmalı.
7- Baklagilleri, sebze ve bazı meyveleri bol yemeli, şekerli meyveleri az yemeli.
8- Yiyecekleri çok yavaÅŸ yemeli ve çok çiÄŸnemeli,
9- Meyveleri yemeklerden önce yemeli, aç karnına yemeli.
10- AkÅŸam yemekleri hafif olmalı, çünkü gece enerji sarfı az olur.
11- Yatmadan önce bir ÅŸey yememeli, tok karnına yatmamalı.
12- Hareketli olmalı, enerji veren iÅŸlerde çalışmalı, bu mümkün olmazsa, bol egzersiz yapmalı. Hızlı yürümek de bir egzersizdir. Ä°lk 20 dakikasından sonra vücuttaki yaÄŸ dokusu harcanır. Bunun için yapılan egzersiz 20 dakikadan fazla sürmelidir.
13- SaÄŸlık için sıvı yaÄŸları tercih etmeli, ama zayıflamak için bütün yaÄŸları az yemelidir. Margarini hiç eve sokmamalıdır. Çünkü Margarin, sıvı bitkisel yaÄŸların ve balık yaÄŸlarının, hidrojenlenerek katılaÅŸtırılmasından elde ediliyor. Margarin, beden sıcaklığında erimiÅŸ hale gelmiyor. Zerreler halinde dağılmış olmadığından mide ve bağırsaklarda, taÅŸ parçaları gibi katı kalıyor, yüzeylerinden aşınarak güç hazm oluyor. Bu bakımdan margarinli gıdaları yemekten uzak durmalıdır.
14- YaÄŸlı kızartmalardan kaçmalı.
15- Sirke, limon gibi ekÅŸi ÅŸeyler, zayıflamaya yardımcı olurlar ise de, iÅŸtah açıcı olduÄŸu için, fazla yemek yemeye sebep olabilir. Sofradan kalkarken sirke içilebilir.
