Günümüzde spor büyük bir sosyal olay haline gelmiÅŸtir. Spor, bilimsel esaslara uyarak yapılan planlamalarla önemli bir sektör olarak geliÅŸimini sürdürmektedir. Ayrıca bu geliÅŸim, saÄŸlık açısından önemli olan düzenli egzersiz yapma alışkanlığını kazanma ÅŸeklinde de deÄŸerlendirilebilir.
Her geçen gün düzenli yapılan bedensel egzersizler, sporun saÄŸlık için önemini daha da belirginleÅŸtirmektedir. Bu egzersizlerin amacı, kasların, kemiklerin, eklemlerin, kalp-damar sisteminin ve fonksiyonlarının en uygun ÅŸekilde çalışmasını saÄŸlamaktadır. Dayanıklılık sporları (Uzun mesafe koÅŸuları, bisiklet, uzun mesafe yüzme vb.) yapanlarda kroner arter hastalığı hipertansiyon ve ÅŸeker hastalığı daha az görülmektedir.
Ä°nsan bedeni özel yetenekleri olan mükemmel bir varlıktır. Merkezi sinir sistemi yaÅŸam dinamizmini kontrol eder. Kalp, yaÅŸam boyu düzenli olarak vücuda kan pompalar. Sürekli egzersizlerle solunum sindirim, boÅŸaltım ve iskelet kas sistemlerinin istenen düzeyde tutulması saÄŸlanır. Uzun süre hareketsiz kalan insan bedeni hareket yeteneÄŸini kaybeder ve saÄŸlık problemleri doÄŸabilir.
Sporla ilgilenenlerin amacı, beden ve ruh saÄŸlığını geliÅŸtirmek kendine güven kazanmasını saÄŸlamak ve üst düzey performansı elde etmektir.
Sonuç olarak spor, kas - iskelet sitemi, kalp - dolaşım sistemi, sindirim sitemi, postür, saÄŸlıklı bir kiloya sahip olmak gibi tüm fiziksel özellikler için oldukça faydalıdır. Ayrıca sosyal ve psikolojik olarak kiÅŸide olumlu yönde büyük etkisi vardır.
SAÄžLIK Ä°ÇÄ°N YÜZMELÄ°
Yüzmeyi bilmek ve zaman zaman yüzmek Peygamberimizin ümmetine tavsiyelerindendir.
Yüzmenin saÄŸlığımıza pekçok faydası vardır. Çünkü yüzme tüm vücudu çalıştırır, ayrıca bel, sırt aÄŸrıları için de birebirdir. Üstelik zinde ve genç kalmayı saÄŸlar. Ä°ÅŸte yüzmenin yararları:
– Suda mesafe katetmek, alt karın kaslarını iyi çalıştırır. Göbek sorunu kalmaz. Mekik çekerken bile sadece karnın belirli bölgeleri çalışırken yüzmede daha geniÅŸ kısım çalıştırılmış olur.
– Yüzen kiÅŸiler güçlü adele yapısına sahip olur. Kaslarda sarkma olmaz. Vücudumuz form kazanır. Fiziksel görüntümüz deÄŸiÅŸir. Omuzlarımız geniÅŸler.
– Yüzme egzersizler arasında en fazla kalori yakanıdır. Tenis oynamaktan, kayaktan, tekvandodan, hatta kürek çekmek, bisiklete binmek ve koÅŸmaktan daha çok enerji harcanır, üstelik saÄŸlık açısından daha yarar saÄŸlanır.
– Haftada 3 gün birer saat yüzen ortalama 790 kalori harcar. Diyet yaparak sıkıntıya girmeye de pek gerek kalmaz.
– Dayanıklılık ve esnekliliÄŸimizi geliÅŸtirir.
– Kalbimizi güçlendirir. Düzenli yüzen kiÅŸilerde kalp daha ekonomik çalışma yeteneÄŸi kazanır. Kalp, dinlenme anında normal bir insanda dakikada 60-70 kez atarken, yüzen kiÅŸide atım sayısı 50’nin altına düÅŸer.
– Yüzenlerin üst bedenlerindeki yaÄŸ daha az erir, böylece cildi koruyan tabaka korunmuÅŸ olur. Bu da hücrelerin hızlı yıpranmasını önler.
– Yüzerken mecburen düzenli ve daha derin nefes alınıp verilir. Bu özellikle astımlılara iyi gelir, nefesi açar.
– Yüzerken gücümüzü sırt ve karın arasında dengeli bir ÅŸekilde kullandığımız için vücudumuz bir bütün halinde çalışır. Böylece sırt, bel aÄŸrısı yaÅŸanmaz.
– Yüzerken yapılan yavaÅŸ, düzenli hareketler ve suyun kendisi, strese karşı birebirdir. Yüzmek, vücuda saÄŸladığı rahatlama ve kaslardaki gevÅŸemeyle bir nevi sinirsel, ruhsal bir tedavidir.
– Yüzmek kan dolaşımını düzenler. Varis, selülit gibi rahatsızlıklarda faydalı olur.
– Suda, normal vücut ağırlığının sadece yüzde 10’u kadar bir ağırlığımız olur. Bu sebeple koÅŸarken olabilecek incinmelerin neredeyse hiçbiri başımıza gelmez. Özellikle diz ve bilek problemi olanlar için genellikle yüzme tavsiye edilir.
– Yüzme, havuzda deÄŸil denizde yapılıyorsa alınan bol oksijenle metabolizmamız hızlanır ve iÅŸleyiÅŸi düzenlenir. Çünkü denizlerde yaÅŸayan, çoÄŸu çıplak gözle görülemeyen, tek başına veya koloniler halinde bulunan canlı türü olan algler, özellikle gündüzleri su yüzeyine çıkarak, yaptıkları fotosentez sayesinde bol miktarda oksijeni açığa çıkarırlar. Bu yüzden deniz kıyıları oksijenin bol bulunduÄŸu alanlardır.
Kısacası yüzmek günlük hayatın yorgunluklarını ve stresini atmak için birebirdir. Aynı zamanda bizi forma sokar, saÄŸlık ve mutluluk verir.
.jpg)
