Biz sizi arayalm

Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz

 

Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz

Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz

MAKALELER

Ana Sayfa   |  Mucizevi Bitkiler   |  Kilo Alma   |  Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz

Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz

 

Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz
 
Kilo almak için neler yemeliyiz diyorsanız aşağıdaki makalemizi okuyunuz.
 
 Bu yüzden ilk önce yanlış bir beslenme alışkanlığınız varsa bunu değiştirmekle işe başlayabilirsiniz.
 
 
-Kilo almak, sanıldığı gibi kolay değildir. Eğer beslenme hatalarından dolayı kilo alamıyorsanız bu öneriler işe yarayacaktır. 
 
 
-Fakat farklı sağlık problemleri nedeniyle kilo alamıyorsanız bir doktora görünmenizde fayda var.
 
 
 
-Öncelikle dediğimiz gibi kilo almak istiyorum ama ne yapacağım bilemiyorum diyorsanız ilk başta kilo almak için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz.
 
 
  -  Sağlıklı beslenmede temel amaç bazı zararlı alışkanlıklardan kurtulmaktır.
 
 
-Örneğin sigara içen biri iseniz mutlaka sigarayı bırakmanızı önermekteyiz.
 
 
-Çok fazla sıvı tüketen biriyseniz mutlaka sıvı tüketiminizi de azaltmalısınız. 
 
 
-Çünkü içeceğiniz sıvılar tok hissetmenizi sağlayacak bu yüzden iştahınız kapanabilir.
 
 
 
   - Psikolojik nedenlerden dolayı da kilo almanız engellenebilir.
 
 
 
-Özellikle yemek yediğiniz ortama önem vermelisiniz. 
 
 
-Stresten uzak durmalı ve kendinizi psikolojik anlamda iyi hissetmelisiniz.
 
 
 
-Temiz ve stressiz bir mekan iştahınızı açacaktır.
 
 
   - Kilo almak için ne yemeliyiz diye soruyorsanız ilk başta çok yağlı gıdalar tüketmekten uzak durmalısınız.
 
 
 
-Onlar yerine haşlanmış gıdalar, ızgara ve fırın yemekleri tercih etmelisiniz. 
 
 
 
-Daha faydalı ve sağlıklı olan bu yemek çeşitleri, kilo almanızı da sağlayacaktır. 
 
 
-Eğer yemeklerinizde yağ kullanacaksanız tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve sıvı bitkisel yağları tercih etmenizde fayda var.
 
 
 
  -  Kilo almak için ne yapmalıyım? Mutlaka unlu gıdaları tüketirken örneğin makarnanıza soslar, yoğurtlar eklemek yemeğiniz kalori değerini yükseltecektir.
 
 
 
 
-Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım
 
 
 -   Kilo almak için diyet listesinde de bulunan süt ve yoğurt tüketimi olabildiğince fazla olmalıdır. 
 
 
-Sütünüze bal pekmez, yoğurdunuza ise şeker gibi gıda takviyeleri ekleyebilirsiniz.
 
 
   - Şeker oranı yüksek limonatalar içmeli aynı zamanda sütlü tatlılara da önem vermelisiniz. 
 
 
-Sütlü tatlılar, muhallebi, sütlaç, tahin, hoşaf sağlıklı sütlü tatlılar kilo almanızı sağlayacaktır.
 
 
 - Tatlılarınıza ceviz içi koyabilir ve bu şekilde yiyecekleriniz zenginleştirebilirsiniz.
 
 
 
-Kilo almak isteyen kişilerin bu gibi önerileri dikkate almasında fayda var. 
 
-Yiyeceklerinize ekleyeceğiniz bazı takviyeler yemeğinizin kalori miktarını arttıracak ve kilo almanızı sağlayacaktır.