Kilo Almak Icın
Kilo almak için gereken diyet aÅŸağıdaki makalemizde bulunmaktadır.
Kılo Almak Icın
SABAH:
1 Bardak süt, 2 PoÄŸaça , 1 Meyve
ARA:
1 kase yoÄŸur içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir).
ÖÄžLE:
1 Orta boy karışık pizza, 1 Bardak Meyve suyu veya Ayran.
ARA:
2 Porsiyon meyve, 1 Avuç kuruyemiÅŸ.
ARA:
1 Tost, 1 Bardak ayran, 1 Avuç kuru yemiÅŸ.
AKÅžAM:
1 porsiyon sebzeli et yemeÄŸi, 1 Kase yoÄŸurt, 1 Porsiyon pilav yada makarna, 2-3 Dilim ekmek.
ARA:
1 Porsiyon tatlı (iÅŸte burası güzelmiÅŸ!)
GECE:
Sandviç (yarım ekmek,100 gram peynir veya salam, domates, 1 Tatlı kaşığı tereyağı ile).
1 Bardak ÅŸekerli süt(2 tatlı kaşığı süt tozu ile)
