Kilo Alma Diyet Programı
Bu diyeti belirtilen süre kadar uygulatsanız istediÄŸiniz kiloyu alabilirsiniz.
Proğramımız:
Sabah uyanınca yarım bardak portakal suyu kahvaltıda, bir cezve sütte piÅŸirilmiÅŸ pekmez, bir dilim kızarmış ekmek
ÖÄŸle yemeÄŸinden on dakika önce yoÄŸurt veya meyve suyu ve içinde bir miktar bira mayası
ÖÄŸle yemeÄŸinde yaÄŸda piÅŸirilmiÅŸ omlet, tereyağı sürülmüÅŸ kızarmış ekmek ve bir bardak ayran
AkÅŸama doÄŸru bir çorba kaşığı pekmezle yoÄŸurt veya tatlı bir meyve
Akşam yemeğinde domates salatası, pastırma, ızgara karaciğer, bir iki dilim ekmek ve meyve kompostosu
Gece yatarken süt veya meyve suyuna katılmış bira mayası
Ä°kinci gün :
Sabah kahvaltısından önce bir küçük bardak portakalsuyu
Kahvaltıda dut kurusu, hurma, bir dilim ekmek, tarçınlı süt
ÖÄŸleye doÄŸru limon suyuna katılmış bir kaşık bira mayası ve bal
ÖÄŸle yemeÄŸinde domates, maydanoz, katı yumurta salatası, tereyağı sürülmüÅŸ kızarmış ekmek, taze meyve ya da yoÄŸurt
Akşam yemeğinde limon ve yağ ile hazırlanmış yeşil salata, bir bardak bira, fırında patates ile meyve
Gece yatarken ise yoÄŸurt veya pekmez yenilmelidir
DiÄŸer günler ise yemek listesinde yer alacak gıda maddeleri ÅŸöyle sıralanabilir :
Sabah, kahvaltıdan önce içine yarım limon sıkılmış yarım bardak su içine yarım çay kaşığı bira mayası
Sabah kahvaltısında, ızgara sosis veya pastırma, pekmezli süt.
ÖÄŸle yemeÄŸinden önce tatlı meyve suyu veya yoÄŸurt
ÖÄŸle yemeÄŸinde, sığır eti, meyve salatası pekmezli yoÄŸurt
AkÅŸam yemeÄŸinden bir süre önce, küçük bir bardak portakal suyu
Aksanı yemeğinde, domates salatası, ızgara biftek, yağlı peynir, yağ ve kaymak
AkÅŸam yatarken bir bardak meyve suyu içine bira mayası konularak içilir
Yemek listesinde haftanın altıncı günü bazı deÄŸiÅŸiklikler yapılır.
Sabah kahvaltıdan önce domates suyu ve yaÄŸda omlet..
Sabah kahvaltısında tarçınlı sıcak süt
ÖÄŸle yemeÄŸinden bir süre önce, yoÄŸurt veya meyve suyu
ÖÄŸle yemeÄŸinde, buÄŸday unundan ekmek, süt veya yoÄŸurt
AkÅŸam yemeÄŸinden önce, bir avuç yer fıstığı ve tatlı meyve
Akşam yemeğinde, fırında patates, ızgara ciğer, kurabiye ve bal
Yatarken ise meyve suyu ve pekmezli yoÄŸurt
Haftanın son günü ise uygulanacak yemek listesi ÅŸöyle olmalıdır :
Kahvaltıdan önce portakal suyu
Sabah kahvaltısında ekmek, sucuk ve peynirle çay
ÖÄŸle yemeÄŸinden önce, elma suyu veya yoÄŸurt
ÖÄŸle yemeÄŸinde, ekmek, tereyağı pekmezli yoÄŸurt
AkÅŸama doÄŸru, pekmezli süt
AkÅŸam yemeÄŸinde, fırında soya fasulyesi, tereyaÄŸlı havuç, sıcak bir içecek
Gece yatmadan önce tatlı meyve ya da pekmezli süt
