Kilo Alınır
Düzenli ve saÄŸlıklı bir beslenme sayesinde kilo alabilirsiniz.
Kilo Alınır
SaÄŸlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gibi , kilo almanın kilo vermekle benzeÅŸtiÄŸi noktalar vardır. SaÄŸlıklı bir ÅŸekilde kilo almak için, daha fazla kalori almanız gerekmektedir. Ama bu yiyecek otomatının önüne geçip, bir sürü abur cubur almak anlamına gelmez. Bira göbeÄŸinin sizi sarmalamasını istemezsiniz, siz kas istiyorsunuz.
YaÄŸsız bir kütle oluÅŸturan ve oluÅŸturmakta yardımcı olan yiyecekleri yemelisiniz. Daha fazla yeyin ama iyi beslenin, tahıllar, sütlü gıdalar,meyve ve sebzeler, yaÄŸsız etler (tavuk, balık ve fasulye gibi) saÄŸlıklı gıdalarla iÅŸbirliÄŸi yapın. 1 kilo alabilmek için 3500 ekstra kalori gerekmektedir, bu yaÄŸsız
gıdalarla ne zaman kilo alacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Bu besinler kilo vermek isteyen bir insanın yediklerine benzemiyor mu? Cevap porsiyon büyüklüklerinde yatmaktadır. Kilo vermek isteyen bir insanın tersine, siz yemekte ekstra bir unlu gıda yiyebilirsiniz. TavuÄŸunuza bir kaşık daha
zeytinyağı eklemekten çekinmeyin. Daha fazla peynir, patates ve fındık da yiyebilirsiniz. Her gün, 3 ana öÄŸünün yanı sıra 2 ara öÄŸün yeyin.
