MEDÄ°TASYON
Meditasyon , kiÅŸinin fiziksel, duygusal ve mental durumlarını dengeleyebilmesi için uygulayabileceÄŸi güvenli ve basit bir yöntemdir. Kolaylıkla öÄŸrenilebilir ve stres ve aÄŸrıyla baÅŸ etmeye yardımcı olarak uygulanabilir. Hipertansiyon ve kalp hastalıkları da dahil olmak üzere genel tedavinin bir parçası olarak kullanılabilir. Meditasyon binlerce yıldır uygulanan bir yöntem olmakla birlikte son otuz yıldır saÄŸlık üzerindeki klinik etkileri konusunda bilimsel çalışmalar yapılmaktadır.
Kanada'da stres konusunda önde gelen araÅŸtırmacılardan Hans selye iki tür stres olduÄŸunu ifade etmektedir: negatif stres ve pozitif stres. Ä°kisi arasındaki temel fark ferdin stresi kontrol edebilmesi ya da edememesidir. Meditasyon dikkatin belirli bir noktaya, tayin edilen süre boyunca odaklanması ÅŸeklinde tarif edilmektedir. Zihin sakinse ve belirli bir noktaya odaklanmışsa geçmiÅŸ dönemin hatıraları ve gelecek endiÅŸelerinden uzaklaÅŸmaktadır.
Çok sayıda meditasyon yaklaşımı bulunmakla birlikte tekniklerin büyük çoÄŸunluÄŸu iki ana grupta toplanmaktadır: konsantratif meditasyon ve farkındalık meditasyonu. Konsantratif meditasyon dikkati solunum, bir imaj veya bir ses (mantra) üzerinde odaklar ve bu sayede zihnin sakinleÅŸmesi ve berraklık hâlinin belirginleÅŸmesi hedeflenir. Bu meditasyon ÅŸekli kameranın belirli bir noktaya odaklanmasına benzetilebilir. Farkındalık meditasyonu dikkatin,zihinden sürekli ÅŸekilde geçen duygular, düÅŸünceler, sesler, kokular gibi ÅŸeylere bunlarla uzun uzun ilgilenip düÅŸünmeksizin açılmasıdır. Meditasyon yapan kiÅŸi 78 gözlerini kapatır ve zihninden geçenleri reaksiyon göstermeksizin ve düÅŸünceler,hatıralar, endiÅŸeler ve imajlarla içlerine girmeden ve etkilenmeden izler. Bu meditasyon uygulayan kiÅŸinin daha sakin, berrak ve reaksiyoner olmayan bir zihin durumuna ulaÅŸmasına yardımcı olur. En yaygın olarak uygulanan meditasyon ÅŸekli "transandantal meditasyon"dur.
BOMM GRUP
BURSA BÄ°TKÄ°SEL
zihin%20a__c_%20set%20bilobal_.jpg)
%20Amiloidoz%20Nar.jpg)
%20Ginkgo%20Biloba%20Kar___ml_%20Set.jpg)
%20myom%20seti.jpg)
%20Rahim%20Kisti.jpg)