Biz sizi arayalım

Sınav Kaygısı Sınav Kaygısı Bitkisel Tedavisi ve Bitkisel Kürü

 

Sınav Kaygısı Sınav Kaygısı Bitkisel Tedavisi ve Bitkisel Kürü

Sınav Kaygısı Sınav Kaygısı Bitkisel Tedavisi ve Bitkisel Kürü



Sınav Kaygısı

Sınav Kaygısı

Sınav Kaygısı

Toplam (0 ) ürün. Görüntülenen ( 0 ) ürün

Sınav Kaygısı

 

 

SINAV KAYGISI NEDİR? NEDEN OLUŞUR? BELİRTİLERİ NELERDİR?

Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıya sınav kaygısı denir. 2 ayrı boyutta ele alınabilir:
 
1- Endişe  
2- Yoğun duygulanım 
 
Endişe : performansa yönelik zihinsel bir süreçtir. Sınav sonucuna ilişkin olumsuz düşünce, inanç ve beklentilerden oluşur. Örneğin; 
  • Sınav sırasında bildiğim herşeyi unutabilirim.
  • Kendimi yetersiz ve eksik görüyorum.
  • Bu sınavda başarılı olamayacağım.
  • Evdekilerin yüzüne nasıl bakarım?
 
Yoğun Duygulanım; kaygının yarattığı fizyolojik uyarım sonucu bedenden gelen ve bedenin olağan işleyiş dengesi dışına çıktığı mesajını veren sinyallerdir. Örneğin;
  • Gözüm kararıyor, midem bulanıyor, soğuk soğuk terliyorum.
  • Kalbim yerinden fırlayacakmış gibi çarpıyor.
  • Kendimi bir sis bulutu içinde hissediyorum, hiçbirşey hatırlamıyorum ve bilmiyorum.
  • Bu sınava gireceğim için paniğe kapıldım, elim ayağım birbirine dolaşıyor.

Sınav kaygısının belirtileri nelerdir?

Huzursuzluk, uykusuzluk, endişe, gerginlik, tedirginlik, çarpıntı, sinirlilik, sıkıntı, karamsarlık, başarısızlık korkusu, kabus görme, çalışmaya isteksizlik, korku, mide bulantısı, terleme, titreme, taşikardi, ağız kuruluğu, başağrısı, solunumda güçlük, iç sıkıntısı, iştahsızlık, karın ağrıları, bitkinlik, durgunluk gibi bedensel yakınmalar, dikkat ve konsantrasyonda bozulma, kendine güvende azalma, yetersiz ve değersiz görme gibi belirtiler, kötü not alma v.b. endişeler yer almaktadır.

Sınav Kaygısı neden oluşur?

Kaygını oluşmasında en önemli süreç gerçekçi olmayan düşünce biçimlerine sahip olmaktır. Bunaltıya eğilimli kişilik yapısı, rekabetçi, mükemmeliyetçi olanlarda sık görülür. Sosyal çevrenin baskısı ve beklentileri de önemli bir etkendir.

Sınav kaygısı yaşandığı nasıl anlaşılır?

  • Ders çalışmayı erteleme, sınav ve hazırlığı hakkında konuşmayı reddetme vardır. 
  • Öğrencinin başarısında belirgin bir düşüş gözlenir.  
  • Soru sorulmasından rahatsız olurlar. 
  • Fiziksel yakınmalarda dikkat çeken bir artış (uyku düzensizliği, karın ağrısı, mide bulantısı, genel mutsuz bir ruh hali, terleme, iştahsızlık ya da tersine aşırı yeme vb. gibi)
  • Dikkat dağınıklığı, odaklanamama, 
  • Çok çalışılmasına karşın performans düşüklüğü kaygının varlığını gösterir.

Sınav Kaygısının etkileri nelerdir?

Okuduğunu anlamama, öğrenilenleri aktaramama, dikkatte azalma, düşünceleri organize etmede zorluk,  sınavın içeriğine değil kendisine odaklanma, enerji azlığı, zihinsel becerilerde zayıflama, fiziksel rahatsızlıklar sınav kaygısının başlıca etkileridir. Sınav kaygısı gerçek dışı beklenti ve yorumlar içerdiğinden yanıltıcıdır. Öğrenciyi farkında olmadan kendi davranışını denetleyemez hale getirir…

Sınav Kaygısı Yaşayan ve Bu Kaygıyı Yaşamayan Kişiler Arasında Ne Gibi Farklar Vardır?

  • Sınav öncesi ve sonrası fizyolojik uyarım dereceleri aynıdır. Normal düzeyde kaygı yaşayanlar, bu uyarımı sınavda daha fazla çaba göstermeye yönelik bir ipucu olarak algılarken, kaygısı yüksek olanlar yaşadıkları endişe sebebiyle, bunu olumsuz bir durum olarak görmektedirler.
  • Kaygı düzeyi normal olan kişiler sınav durumlarını, başarılarının test edileceği bir fırsat olarak değerlendirirken, kaygısı normalin üzerinde olan kişiler bu durumları bir tehdit olarak algılarlar. Gerçek dışı ve karamsar bir düşünce tarzını seçerler. 
  • Kaygısı yüksek olan kişilerin, kaygısı düşük olanlara kıyasla ders çalışmaya daha çok zaman ayırırlar. Bu bulgular sonucundaki düşük performansın, bu kişilerin ders çalışma sürelerindeki yetersizliğe değil, olumsuz düşüncelerinin kendilerinde yarattığı, aşırı derecedeki kaygıya bağlanabilir.
  • Yapılan araştırmalara göre, sınav kaygısı yüksek olanlar için en büyük sorunun, daha önce öğrenilenleri sınav sırasında hatırlayamamak olduğunu göstermektedir.

Sınav kaygısıyla başa çıkma yolları nelerdir?

  • Gevşeme egzersizleri, 
  • Nefes alma egzersizleri, 
  • Düşünce ve inançları sorgulamak (gerçekçi olmayan düşünme alışkanlıklarını farklı bir gözle yeniden değerlendirmek), 
  • Kaygıyı bastırmaya değil, onu kabul etmeye ve tanımaya çalışmak, 
  • Dikkatini başka noktalara odaklama tekniği, 
  • Düşünceleri durdurma tekniği kullanılabilecek başa çıkma yollarıdır. 

EN ÇOK SATILAN


Dioxtea Çayı

170.00 TL

Dioxtea Çayı

İndirim Blue Drops Bayan Damla

59.00 TL

Blue Drops Bayan Damla

İndirim HerbalGold Sarı Kantaron Ekstrakt 60 Kapsül

109.00 TL

HerbalGold Sarı Kantaron Ekstrakt 60 Kapsül

Balen For Woman Bitkisel Karışım 120 Kapsül

83.00 TL

Balen For Woman Bitkisel Karışım 120 Kapsül

İNDİRİMLİ ÜRÜNLER


İndirim HerbalFarma Pastoris 120 Kapsülü 109

99.00 TL

HerbalFarma Pastoris 120 Kapsülü

İndirim Balen Zeytin Yaprağı Ekstraktı 58

55.00 TL

Balen Zeytin Yaprağı Ekstraktı

İndirim SLiMHER Yeşilçaylı Bitkisel Karışım Tablet 100.00 TL

80.00 TL

SLiMHER Yeşilçaylı Bitkisel Karışım Tablet

İndirim HerbalFarma Salvia 120 Kapsülü 90

75.00 TL

HerbalFarma Salvia 120 Kapsülü

ÖNE ÇIKANLAR


İndirim Blue Drops Bayan Damla

59.00 TL

Blue Drops Bayan Damla

Balen Gotu Kola-At Kestanesi-Üzüm Çekirdeği-V3

74.00 TL

Balen Gotu Kola-At Kestanesi-Üzüm Çekirdeği-V3

İndirim Balen Arı Sütü & Kırmızı Ginseng & Polen & Propolis V­5

60.00 TL

Balen Arı Sütü & Kırmızı Ginseng & Polen & Propolis V­5

Balen For Woman Bitkisel Karışım 120 Kapsül

83.00 TL

Balen For Woman Bitkisel Karışım 120 Kapsül

ÖDEME BİLGİLERİ


Ödemelerinizi "Banka Havalesi" ve "Kapıda Ödeme" şeklinde yapabilirsiniz. Banka havalesi için banka hesap numaralarımız aşağıda belirtilmiştir. Kapıda ödemelerinizi anlaşmalı olduğumuz kargo firmaları ile kapıda kredi kartı veya peşin ödeme şeklinde yapabilirsiniz.

Siparişinizi haftasonu, tatil günleri veya saat 16.00'dan sonra gerçekleştirirseniz, kargonuz bir sonraki gün anlaşmalı olduğumuz kargo firmasına teslim edilir.

BANKA HESAPLARIMIZ
FİNANSBANK

TR85 0011 1000 0000 0089 8064 28 ( Hatice ÖNCEL Adına)

DESTEK