Kilo Almanın
Kilo almanın pratik çözümlerini aÅŸağıdaki makalemizden okuyabilirsiniz.
Kilo alımı ve ÅŸiÅŸmanlığın günümüzde önemli bir sorun olarak algılandığını ifade eden Dr. AyÅŸe Ünlü, bazı insanların kilo almasının, vermesi kadar zor olduÄŸunu vurguladı. Dr. AyÅŸe Ünlü ÅŸunları kaydetti:
“Zayıf olmak eÄŸer besinlerin az tüketilmesine baÄŸlı ise önemli bir saÄŸlık sorunu olabilir. Az kalori tüketilirse vücut normal iÅŸlevleri için gereken enerjiyi bulamaz. Çocuklar ise günlük gereken enerji ve besin öÄŸelerini alamazlarsa büyüme ve geliÅŸme gerilikleri görülebilir. Gün
içerisinde yeterli beslenme saÄŸlanmazsa yorgunluk, konsantrasyon kaybı ve dikkat toplayamama gibi durumlar oluÅŸabilir ayrıca bu kiÅŸilerin vücutları enfeksiyonlara karşı çok açık ve dirençsizdir.”
Dr. AyÅŸe Ünlü, deri altındaki yaÄŸ tabakasının saÄŸlığı koruyucu özellikleri olduÄŸunu, zayıf kiÅŸilerde bu tabakanın yetersiz ve kiÅŸinin çok çabuk üÅŸümesine neden olduÄŸuna dikkat çekerek, bu nedenle vücut sıcaklığının dengede tutulamadığını dile getirdi.
SAÄžLIK KÄ°LO ALMANIN YOLLARI
* Yemeklerden önce yürüyüÅŸ yapınız
* Daha sık besin tüketiniz
* Enerji içeriÄŸi yüksek besinleri seçiniz
* Ä°çecekleri yemeklerden 30 dakika önce veya sonra tüketiniz
* Yatmadan önce bir ara öÄŸün tüketiniz
* Soda yerine taze meyve suyu, çay ve kahve yerine süt ve milk shake içiniz
* Doktorunuz veya diyetisyeniniz önerirse YemeÄŸe daha çok vakit ayırınız
* Besin takviyesi kullanınız
