Ender Saraç tan 40 Dakikalık Ilık Bir Banyo Yorgunluk Ä°lacı Biz sizi arayalým

Ender Saraç tan 40 Dakikalık Ilık Bir Banyo Yorgunluk İlacı

 

Ender Saraç tan 40 Dakikalık Ilık Bir Banyo Yorgunluk İlacı

Ender Saraç tan 40 Dakikalık Ilık Bir Banyo Y

MAKALELER

Ana Sayfa   |  SaÄŸlık ve Aktüel   |  Ender Saraç   |  Ender Saraç tan 40 Dakikalık Ilık Bir Banyo Yorgunluk Ä°lacı

Ender Saraç tan 40 Dakikalık Ilık Bir Banyo Yorgunluk İlacı

ENDER SARAÇ'TAN 40 DAKÄ°KALIK ILIK BÄ°R BANYO YORGUNLUK Ä°LACI

 
36-38 derecelik suyla alınan ılık banyo; aÄŸrıyı azaltır, yorgunluÄŸun getirdiÄŸi laktik asidin vücuttan uzaklaÅŸmasını saÄŸlar. YoÄŸun bir gün geçirecekseniz, sabah sıcak suyla banyo yapın! Åžu günlerde pek çok kiÅŸi, yaÅŸanan mevsim deÄŸiÅŸikliÄŸi nedeniyle, kendisini yorgun hissediyor. Ä°stanbul Tıp Fakültesi Hidroklimatoloji Bilim Dalı BaÅŸkanı Prof. Dr. Zeki Karagülle; banyoyla yorgunluktan kurtulmanın yollarını anlattı.
 
 DÄ°NLENMEK ÅžART Eve Ä°ÅŸten yorgun geldikten sonra, vücudumuzu nasıl bir banyo ile dinlendirebiliriz? (36-30 derecelik suyla alınan 20 dakikalık bir banyo; kesinlikle ruhsal  ve fiziksel bir gevÅŸeme yaratır. AÄŸrıları azaltır, yorgunluÄŸun getirdiÄŸi laktik asıtin, dokulardan uzaklaÅŸmasını saÄŸlar. Uykusuzluk tedavisinde de bu ısıyla yapılan banyo iyi gelir. Ancak banyo süresinin iki katı kadar dinlenmek gerekir. Uyumadan önce 20 dakika süreyle, 36-38 derecelik suyla yaptığınız banyonun ardından. 40 dakika dinlenip yataÄŸa girmeniz, uyumanızı kolaylaÅŸtırır. Sabahları yoÄŸun bir güne hazırlanırken nasıl bir banyo yapılmalı? 40 derecenin üzerinde bir banyo alırsak; bu kez bağışıklık sistemi harekete geçer, bu da vücut direncini artırır. Sıcak su; kalp dolaşım ve solunum sistemini uyarır. Sıcak suyla yapılan banyo, sabah banyosu olarak tercih edilebilir. Spordan sonra nasıl bir duÅŸ alınmalı? Spor sonrası için 33-35 derecelik suyla yapılan bir banyoyu öneriyoruz. Bu ısı, vücuda termal bir yüklenme yapmıyor, kasları çok rahatlatıyor. 10 DAKIKA SOÄžUK SU SoÄŸuk su banyosu ile nasıl bir etki elde edebiliriz peki? 30 derecenin altında, özellikle "25-30 derecelik ısıyla yapılan banyoya 'soÄŸuk su banyosu' diyoruz. Bu, vücutta aşırı uyarılmaya ve kaslarda kasılmaya neden olur. Vücudun metabolizmasını da uyaracağı için, tansiyon yükselebilir. Bu ısıdaki banyoyu 10 dakikanın üzerinde önermiyoruz. YoÄŸun bir günün arasında, duÅŸ alıp tekrar koÅŸuÅŸturmaya devam edecekseniz, bu ısıda bir banyo yapmanız gerekir. En ideal banyo için; ılık suyla baÅŸlamalı, soÄŸukla devam etmeli ve banyoyu yine ılık suyla bitirmeli... 
 
ALTI HAFTALÄ°K KAPLICA TEDAVÄ°SÄ° Ä°LAÇTAN BÄ°LE DAHA ETKÄ°LÄ°DÄ°R! Kaplıca banyoları hakkında ne söyleyeceksiniz? Kaplıca, ilaç etkisi yapar mı?  Evet yapar, hatta kaplıcalar kimi zaman ilaçtan bile daha etkilidir. Kaplıca suyunda; diÄŸer banyolara ek olarak bulunan mineraller, pek çok hastalığın tedavisini saÄŸladığı gibi, insan vücudunun hastalıklara karşı direnç göstermesinde de etkili olur. Ancak etkisini görmek için; kaplıcadan düzenli aralıklarla yararlanmak gerekir. Kaplıca tedavisi, altı ya da dokuz hafta süreyle, haftada üç gün uygulanmalıdır. 
 
BANYO SONRASI  MADEN SUYU Banyodan sonra ne yemek veya içmek gerekli peki? Banyo sonrası terleme ile birlikte vücutta belli bir sıvı ve elektrolit kaybı oluyor. Vücudun yavaÅŸ yavaÅŸ normal fonksiyonlarına dönmesini beklemek çok önemlidir. Banyodan çıktıktan sonra; örtünüp 10-15 dakika uyumak ve mutlaka sıvı almak gerekir. Bunun en ideali aslında mineralli su tüketimidir. Ben banyo sonrası kahveyi pek önermiyorum çünkü kahvenin içindeki kafein, özellikle idrarla tekrar sıvı atılımına yol açacaktır. 
 
CRÄ°P OLANA SICAK BÄ°R AYAK BANYOSU Ä°YÄ° GELÄ°R ! Banyoya vakit yoksa, aynı etkiyi elde etmek için ne yapılabilir?  Ayak banyosu yapılabilir. Grip ya 'da nezle olan kiÅŸiler de sıcak bir ayak banyosu yaparak burun ve üst solunum yolu dolaşımlarını olumlu yönde etkileyebilirler. Çok yoÄŸun bir gün geçirdiyseniz, ılık bir ayak banyosu öneririm. EÄŸer kendimizi çok yorgun hissediyorsak ve o gun devam etmek zorundaysa, soÄŸuk ayak banyosu kurtarıcı olur. Ayak banyosu eÄŸer mümkünse, 20 dakika sürmelidir. 20 dakika ılık suyla yıkadıktan sonra soÄŸuk suyla beÅŸ dakika daha devam edilmelidir. Ä°ÅŸ yerinde su ile nasıl rahatlayabiliriz peki? Kolları dirseklere kadar soÄŸuk  suya sokarak günün çok daha aktif geçmesini saÄŸlayabilirsiniz.
 
ÇÄ°Äž BESÄ°NLER YorgunluÄŸa veda etmeniz için: Besinleri çig olarak yemeye çalışın. EÄŸer yıyemiyorsaniz buharda piÅŸirin. YeÅŸil, kırmızı ve turuncu gıdalara beslenmenizde bol yer verin. Baharatlardan ve çeÅŸitli otlardan yararlanın. 
YÜKSEK TANSÄ°YONA SICAK SU Sıcak su uygulamalarının bağışıklık sistemi üzerinde nasıl bir etkisi var? Sıcak uygulamalarının; diyabet (ÅŸeker hastalığı), hipertansiyon (yüksek tansiyon), obezıte (aşırı ÅŸiÅŸmanlık) ve kronik yorgunluk gibi rahatsızlıkları önleyici etkisi vardır. Bu uygulamalar, vücut fonksiyonlarını destekler. 
 
BAHAR YORGUNLUÄžUNA KARSI UÇURAN REÇETELER MEYAN KÖKÜ ÅžURUBU YARARLI Dr. Ender Saraç rftAdaçayı, kakule, zencefil, pekmez ve kuÅŸburnu reçeli karışımı, bahar yorgunluÄŸunu önemli ölçüde azaltır. Ä°çeriÄŸinde bol miktarda Omega 3 yaÄŸ asidi bulunan balık çok yararlıdır.Meyan kökü son yıllarda ABD'de kronik yorgunluk tedavisinde kullanılıyor. AraÅŸtırmalar; meyan kökünün, düÅŸük tansiyonda da etkili olduÄŸunu gösteriyor. Meyan kökü ÅŸurubu da vücudu canlandırır. Odanızı yatmadan önce havalandırın.Uyku öncesi bir fincan melisa çayı için. 
ROKA TÜKETÄ°N ALKOL ALMAYIN Prof. Dr. Ziya Mocan Vücudunuzu toksinlerden  arındırmak için hafif gıdalara geçin.Alkolden uzak durun! Adaçayı çiçeÄŸi ve roka tüketin. Bol bol su için.Gınseng çayı halsizliÄŸe iyi gelir. Yasemin ve melisa çayları da dinlendirir Sekiz saat karanlıkta uyuyun. C vitami bakımından çok zengin olan soÄŸanı ve maydanozu hayatınızdan çıkarmayın. Her gün 45 dakika yürüyün. 
 
ELMALI-ZENCEFÄ°LLÄ° YEŞİL ÇAY Ä°ÇÄ°N ! Dr. Ayça Kaya Bol bol bulgur, kuru baklagil, 'iÅŸlenmemiÅŸ un ve kepekli pınnç tüketin.Elma. kivi ve ayva çok yararlıdır.Antioksidan içeriÄŸi yüksek semizotu, ceviz, ıspanak, badem, nar. havuç, kivi. ananas, balık gibi gıdalar vücudu temizlerken. zindelik verir.Bahar yorgunluÄŸu için özel bir çay hazırlayın. Bir yemek kaşığı yeÅŸil çaya, bir tutam zencefil ekleyin. Kabuklarıyla birlikte yeÅŸil yarım elmayı da içine atın. Bir adet rulo tarçın ekledikten sonra kaynatarak için.
 
Etiket: Ender, Saraç, banyo,  Zayıflama, Toksin, Kış, Kür, SaÄŸlık, Bahar, Boy, Uzatma, Detoksu, Selülit, Limon, SoÄŸuklardan, Korunma, GüneÅŸ, Gözlük