Dr Oz? un Ev Sırları Biz sizi arayalým

Dr Oz? un Ev Sırları

 

Dr Oz? un Ev Sırları

Dr Oz? un Ev Sırları

MAKALELER

Ana Sayfa   |  SaÄŸlık ve Aktüel   |  Dr. Mehmet Öz   |  Dr Oz? un Ev Sırları

Dr Oz un Ev Sırları

 

Dr Oz’ un Ev Sırları
 
www.bursabitkisel.com aracılıyla dr oz’ un ev sırlarını size sunmaktayız. Evde neler yapmamız gerekiyo onları anlatan makalemizde, size saÄŸlıklı ve doÄŸal bir hayat yaÅŸamanın sırrını anlatıyor.
 
Mutfak sırrı 1: Kuru vişne
 
Mutfak dolabımda bulacağınız ilk ÅŸey kurutulmuÅŸ viÅŸnedir. Hem de fazlasıyla! Kiraz da saÄŸlık için oldukça yararlıdır ancak viÅŸne anti inflamatuar özellikleri sayesinde kas aÄŸrısını azalttığı ve kalp hastalığıyla savaÅŸtığı kanıtlanan antioksidan bakımından oldukça zengindir. Beynin salgıladığı, uyku döngümüzü düzenleyen bir hormon olan melatonin içerdiÄŸinden geceleri daha rahat uyumanıza bile yardımcı olabilir. Her gün, özellikle akÅŸam yemeÄŸinden sonra, düÅŸük kalorili bir atıştırmalık olarak bir avuç kuru viÅŸne tüketin.
 
Mutfak sırrı 2: Soğan
 
Kırmızı soÄŸan, koroner arter hastalığının inflamatuar etkilerini azaltan antioksidanlar olan polifenoller bakımından zengin olduÄŸundan kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. Gerçek ÅŸu ki, soÄŸandaki toplam polifenol içeriÄŸi domates, havuç ve kırmızı dolmalık biberdekinden daha fazladır. SoÄŸanın faydalarını çoÄŸaltmak için serin ve kuru ortamda saklayın. Soyarken de sadece ince, ‘kağıdımsı’ dış yüzeyini soymaya dikkat edin. Geriye kalan dış katmanlar öÄŸünlerinize mutlaka dahil etmek isteyeceÄŸiniz kalp dostu flavanoid zenginidir.
 
Mutfak sırrı 3: Bulgur
 
Pirinç veya kuskusa benzer tadı ama onlardan daha yüksek besin deÄŸerine sahip olan bulgurdan harika yemekler yapabilirsiniz. Sadece 180 gram bulgur, ihtiyacınız olan günlük lif ihtiyacınızın yüzde 33’üne ve 6 gram proteine sahiptir. DoymuÅŸ yaÄŸ, kolesterol ve sodyum oranı düÅŸüktür ve kemik saÄŸlığı için gereken bir mineral olan manganez bakımından zengindir. Ayrıca, pirinç ve patates gibi glisemik indeksi yüksek besinlere oranla, kan ÅŸekeri ve insülin seviyesinde büyük iniÅŸ çıkışlara yol açmayan, glisemik indeksi düÅŸük bir besindir. Yararlarını görmek istiyorsanız, bulguru yemeklerin yanında haftada iki veya üç kere tüketin.
 
Mutfak sırrı 4: Bira mayası
 
Margarini bir kenara bırakıp, aynı Öz Ailesi gibi patlamış mısırınızın üzerine bira mayası (bazen besleyici maya da denir) serpmeyi deneyin. EkmeÄŸinizi kabartmak için kullandığınız diÄŸer maya çeÅŸitlerini iyi biliyor olabilirsiniz ama bira mayasının (evet birayı mayalamak için de kullanılan maya) besinsel deÄŸerinin çok yüksek olduÄŸunu biliyor muydunuz? Besleyici mayanın, iyi kolesterol (HDL) seviyesini yükseltirken, kötü kolesterol seviyesini (LDL) düÅŸürdüÄŸü, kalp hastalığını önlediÄŸi, kan ÅŸekerini kontrol altına almaya yardımcı olduÄŸu, karaciÄŸer kanserine karşı koruduÄŸu ve hatta akneleri azaltmaya yardımcı olduÄŸu kanıtlanmıştır. DoÄŸal gıda ürünleri satan marketlerin çoÄŸunda bulabilirsiniz.
 
Mutfak sırrı 5: Kestane
 
Mutfak dolabım bütün doÄŸal kuruyemiÅŸlerle dolu olsa da, en önemlilerinden ve yeterince yemiyor olabileceklerinizden biri kestanedir. Yalnızca 1 gram yaÄŸ ve 28 gramında 70’den biraz daha düÅŸük kalori içeren kestane, düÅŸük yaÄŸ oranına sahip tek kuruyemiÅŸtir. Ayrıca kestane C vitamini içeren tek kuruyemiÅŸtir. Yalnızca 85 gram kestane, bu önemli antioksidan besin maddesi için günlük önerilen miktarın yaklaşık olarak yüzde 45’ini karşılar. Kestane aynı zamanda kandaki kolesterol seviyesini düÅŸürmeye yardımcı diyet lif bakımından zengindir. Kestane mevsimi geldiÄŸinde, fırında kavurabilirsiniz. EÄŸer piÅŸirmeye vaktiniz yoksa hazır, paketlenmiÅŸ halde satın alıp her mevsimde tüketebilirsiniz. Faydalarını maksimum düzeye çıkarmak için günde yaklaşık 85 gram kestane tüketmelisiniz.
 
Ecza dolabım
 
Ecza dolabımda demirbaÅŸ ilaçlardan sadece aspirin ve ibuprofen bulabilirsiniz (çünkü ilaçlar serin ve kuru yerlerde muhafaza edilmelidir ve banyodaki ecza dolabınız genelde bu koÅŸulları saÄŸlamaz).
 
Ecza dolabı Sırrı 1: Aftlar
 
Acı ve büyük rahatsızlık veren ağız yaraları için önerilen birçok tedavi yöntemi vardır ama benim ve eÅŸimin sırrı mürsafi. 5 damla mürsafi yağını biraz suyla karıştırın ve her tür aftı önlemek için aÄŸzınızı günde iki kere çalkalayın. Mürsafi, Çinliler’e aitgeleneksel bir bitkisel ilaçtır ve anlık rahatlama saÄŸlayan anti inflamatuar ve anestezik özelliklere sahiptir.
 
Ecza dolabı sırrı 2: Kulak ağrıları
 
Bir dahaki sefer kulağınız aÄŸrıdığında, bir parça pamuÄŸa zeytinyağı ve sarımsak sürün. Sarımsak, enfeksiyonla savaÅŸan anti inflamatuar ve antimikrobik özelliklere sahiptir. Ä°ki diÅŸ sarımsağı ezin ve yarım bardak zeytinyağının içine ekleyin. Yağı bir tavada birazcık ısıtın ve karışımı 1 saatliÄŸine dinlenmeye bırakın. Bir parça pamuÄŸa 2-4 damla zeytinyağı karışımını dökün ve pamuÄŸu aÄŸrıyan kulaÄŸa koyun. Etkili bir çözüm için 10 dakika kulağınız tavan doÄŸrultusunda uzanın.
 
Ecza dolabı sırrı 3: Aloe vera jel
 
Aloe vera jeli kesikler, yara ve yanıklar için kullanıyor olabilirsiniz ama aloe veranın aynı zamanda kötü nefes kokusu için de harika bir çözüm olduÄŸunu biliyor muydunuz? Aloe vera, nefes kokusunun yaygın bir nedeni olan mide yanmasını rahatlatan B-Sitoserol isimli anti inflamatuar maddeyi içerir. Yarım bardak suyun içine 1/4 bardak saf aloe vera jeli karıştırın ve için! Yalnızca nefes kokusunun semptomlarını tedavi eden nanenin aksine aloe vera tedavisi kötü nefes kokusunun nedeni olan mide asidini önler.
 
Ecza dolabı sırrı 4: Ayak tırnağı mantarı
 
Vicks VapoRub gibi mentollü kremler genellikle öksürük için kullanılır ama bunun aynı zamanda tırnak mantarıyla savaÅŸmanın harika bir yolu olduÄŸunu keÅŸfettim. Kremin içeriÄŸinde, mantar önleyici özellikleri bulunan mentol, kafur ve okaliptüs bulunuyor. Kremi sorunlu bölgeye günde iki kere, bir defa sabah çorabınızı giymeden önce, bir defa da gece sürün. Sürdükten sonra temiz bir çift çorap giymeye veya çıplak ayak durmaya dikkat edin.
 
Yatak odam
 
Yatak odası, yoÄŸun bir günün ardından stres atmak için mükemmel bir yerdir. Gerçek ÅŸu ki, stres vücudunuzu yaÅŸlandıran en büyük faktördür bu yüzden etkilerini azaltmak herkesin önceliÄŸi olmalıdır. Ä°ÅŸte, rahatlamak ve stresin zararlı etkileriyle baÅŸa çıkmaya yardımcı olan kaliteli uyku uyuyabilmek için yaptığım ÅŸeyler...

Yatak odası sırrı 1: Rahatlatan çorap
 
Aromaterapi, stresle savaÅŸmak için harika bir yöntem olabilir. Ben de kendi ‘rahatlatan çorap’ yöntemimi kullanarak koku terapisinin yararlarını çoÄŸaltıyorum. Siz de aynısını temiz bir çorap alıp içini anksiyete seviyesini düÅŸürdüÄŸü kanıtlanmış kuru lavanta, tarçın ve biberiye ile doldurarak yapabilirsiniz. Bir domates büyüklüÄŸüne ulaşıncaya kadar doldurun ve baÄŸlayın. Sonra gerilimi azaltmak için tekrar tekrar sıkın ve stresi bastıran kokulardan bir esintiye hazır olun. Ayrıca iÅŸiniz bitince çorabı çorap çekmecenize koyup tasarruf yapabilir ve kıyafetlerinizin güzel kokmasını saÄŸlayabilirsiniz.
 
Yatak odası sırrı 2: İyi geceler
 
Uykunun faydalarını maksimuma çıkarmaya yardımcı olabilecek ürün yeni yüksek performanslı pijama ‘goodnighties’den baÅŸkası deÄŸil. Vücudumuzun ürettiÄŸi stresi etkisiz hale getirmek için özel olarak tasarlanmış bu pijamalar akıllı kumaÅŸla üretiliyor. Bu pijamalar kan akışını negatif iyonlarla yoÄŸrulmuÅŸ kaslara doÄŸru harekete geçirerek vücudumuzun ürettiÄŸi stresi azaltıyor. KumaÅŸ nemi süzerek gece boyu rahat bir uyku uyumak üzere sakinleÅŸtiriyor.
 
Yatak odası sırrı 3: Okyanus sesi
 
YoÄŸun iÅŸ yüzünden tatil yapmaya vaktiniz kalmıyorsa okyanusun rahatlatıcı sesini yatak odanıza getirin. Rahatlatıcı bir okyanus sesini internetten online olarak indirebilirsiniz. Yapılan yeni araÅŸtırmalar, okyanus sesinin nefes alıp veriÅŸinizi yavaÅŸlatarak ve kalp atış hızınızı düÅŸürerek vücudunuz bu ritimlere ayak uydururken siz uyumaya hazırlandığınız sırada stresinizi azalttığını gösterdi.
 
Yatak odası sırrı 4: 4 köÅŸe nefes tekniÄŸi
 
4 köÅŸe nefes alma tekniÄŸini her gece uyumadan önce uygulayın. Bu tekniÄŸi uygulamak için ayna, resim veya çerçeve gibi 4 köÅŸesi olan bir ÅŸeye bakarak baÅŸlayın. Önce saÄŸ üst köÅŸeye bakın ve 4’e kadar sayarak nefes alın ve yine 4’e kadarsaydığınız süre içinde nefes verin. Sonra saat yönünde hareket edin ve aynı nefes alma eylemini saÄŸ alt köÅŸede tekrar edin. Sonra sol alta geçin ve en son sol üstte bitirin. Bu tekniÄŸi uygulamak hem kolay hem de vücut üzerinde harika bir rahatlatıcı etki bırakıyor.
 
Yatak odası sırrı 5: Şakaklara portakallı Hindistan cevizi yağı masajı
 
Bu son öneri sadece harika kokmakla kalmıyor aynı zamanda uzun bir günün ardından tamamen rahatlamanızı saÄŸlıyor. Önce 1 portakalın kabuklarını bir ÅŸiÅŸe Hindistan cevizi yağı ÅŸiÅŸesine koyun ve 12 saat bekletin. Hazır olduÄŸunda ÅŸakaklarınıza hafifçe masaj yapın. Partnerinizden de size masaj yapmasını rica ederek daha fazla rahatlık saÄŸlayabilirsiniz. Portakal kokusunun yüksek tansiyonu düÅŸürdüÄŸü kanıtlanmıştır ve Hindistan cevizi ise yoÄŸun bir günün ardından kalan stresi azaltmaya yardımcı olur.
Etiket:Mehmet Öz, Zayıflama, Bursa, Bitkisel, FX 15,