Uyku Sorunları Biz sizi arayalım


Uyku Sorunları

Uyku Sorunları

Uyku Sorunları

(UYK-BZKLĞ) VALERİANLI SET

65.00 TL

(UYK-BZKLĞ) VALERİANLI SET

İncele

  

  

GreenStore Repose Kapsül

79.00 TL

GreenStore Repose Kapsül

İncele

Ginko biloba, üzerlik, defne, biberiye, karahan, doğal Bitkilerin Karışımlarından Derlenmiştir. İçeriğinde Hiçbir şekilde Katkı Maddesi içermez Tamamen Doğaldır.

  

  

HerbalGold Rezene ekstrakt 60 Kapsül

55.00 TL

HerbalGold Rezene ekstrakt 60 Kapsül

İncele

Rezene bitkisinin doğal ekstratından Derlenmiştir. İçeriğinde Hiçbir şekilde Katkı ve dolgu Maddesi içermez Tamamen Doğaldır.

  

  

HerbalFarma Lavandula 60 Kapsül

25.00 TL

HerbalFarma Lavandula 60 Kapsül

İncele

Lavanta,sarı kantoron, kedi otu kökü, şerbetçi otu ve ogul otu bitkisel karışımdan üretilmiştir. İçeriğinde Hiçbir şekilde Katkı Maddesi içermez Tamamen Doğaldır.               

  

  

HerbalGold Passiflora Çarkıfelek Ekstresi

90.00 TL

HerbalGold Passiflora Çarkıfelek Ekstresi

İncele

Passiflora bitkisinin doğal ekstratından Derlenmiştir. İçeriğinde Hiçbir şekilde Katkı ve dolgu Maddesi içermez Tamamen Doğaldır.

  

  

HerbalFarma Kedi Otu Kapsülü

25.00 TL

HerbalFarma Kedi Otu Kapsülü

İncele

Kedi Otu Bitkisinden üretilmiştir. İçeriğinde Hiçbir şekilde Katkı Maddesi içermez Tamamen Doğaldır.

  

  

HerbalFarma Rezene Kapsülü

20.00 TL

HerbalFarma Rezene Kapsülü

İncele

Rezene Bitkisinden üretilmiştir. İçeriğinde Hiçbir şekilde Katkı Maddesi içermez Tamamen Doğaldır.

  

  

Balen Kedi Otu Kökü Ekstraktı Kapsül 400 mg

32.00 TL

Balen Kedi Otu Kökü Ekstraktı Kapsül 400 mg

İncele

Kedi otu kökü  extratından üretilmiştir. İçeriğinde hiçbir şekilde katkı maddesi içermez tamamen doğaldır.

  

  

Balen St. John's Wort Ekstrakt 60 Kapsül

25.00 TL

Balen St. John's Wort Ekstrakt 60 Kapsül

İncele

Sarı Kantoron Bitkisi  extratından üretilmiştir. İçeriğinde Hiçbir şekilde Katkı Maddesi içermez Tamamen Doğaldır.

  

  

Antik Mineral Magnezyum Yağı 237 ml.

75.00 TL

Antik Mineral Magnezyum Yağı 237 ml.

İncele

Baş ağrısı ve migren ağrılarında,sportif yaralanmalarda,uyku bozuklukları gibi rahatsızlıkların giderilmesinde yardımcı olur.

  

  

Naturel Life-Ballı-ST.Johns Worth Macun

19.00 TL

Naturel Life-Ballı-ST.Johns Worth Macun

İncele

Melis,Lavanta,Papatya, Sarı Kantaron,Kedi Otu, Suzme BalBal karışımından üretilmiştir. tamemen dogal ve orjinal üründür.

  

  

Toplam (12 ) ürün. Görüntülenen (12 ) ürün.

Uyku Sorunları

 

 

UYKU ve UYKU BOZUKLUKLARI NEDİR?

Uyku, "gün boyu yorulan ve yıpranan sinir sisteminin onarıma alındığı, gün içinde edinilen bilgilerin ayıklanıp depolandığı, dış uyaranlara açık ve bireyin gelişimiyle ilgili işlevsel bir süreç" olarak tanımlanabilir. 

Uykuda neler oluyor?

Uyku sağlığımız açısından yemek içmek kadar önemli bir olaydır. Sinir sisteminde biriken toksik atıklar uykuyu meydana getirir. Uyku, bu toksik maddelerin vücuttan atılmasını ve dinlenmeyi sağlar. Yeniden enerjik olmamızı sağlayan, dinlendirici, bedensel ve ruhsal yorgunlukları giderici bir ihtiyaçtır. Uyku anında Kalp atımları, Solunum sayısı, İç organların çalışması azalır. Tansiyon, Vücut sıcaklığı düşer. Sinir sistemi ve duyu organları dinlenir. Yorgunluk, bünyenin direncini azaltır.

Uykunun işlevleri nelerdir?

Uykunun vücudu dinlendirme ve ertesi güne hazırlama görevinin yanında enerji tasarrufu, hücrelerin yenilenmesi, hafıza, büyüme (büyüme hormonu en çok uykuda salgılanır ve çocuklarda büyümeyi sağlar),  organizmanın onarımı, genetik hafızanın programlanması, yeni bilgilerin öğrenilmesi ve kalıcı hale getirilmesi, bazı canlılarda ortama uyum sağlanması ve tehlikelerden korunma (örn. kış uykusu gibi) işlevlerinin bulunduğunu göstermektedir. Ayrıca bağışıklık sistemimiz üzerine de etkisi vardır; kalitesiz veya yetersiz uyku sonucunda hastalıklara daha kolay yakalanırız.

Ne kadar uyumalıyız?

Normal uyku süresi, kişinin uyandığında zinde olabildiği, kendini iyi hissettiği süredir. Herkes aynı miktarda uyuyamaz. Kişiden kişiye hatta yaş dönemine göre değişir ve bu süre 4 saat ile 11 saat arasındadır.

Uyumazsak ne olur?

  • Akyuvar sayısı azalır. Vücudun hastalıklara karşı direnci düşer.
  • Kas gücü zayıflar.
  • Psikiyatrik hastalıklara olan direnç azalır
  • Nefes alış veriş ritmi bozulur.
  • Kan şekeri dengesi bozulur.
  • Görme ve konuşma bozuklukları başlar.
  • Vücut ısısı düşer.
  • Stres hormonu salgılanır. Sinirlilik, tahammülsüzlük olur.
  • Unutkanlık başgösterir.

Ergenlikte ne tür uyku sorunları görülebilir? 

Uyku bozuklukları arasında; 
 
  I- Uykusuzluk (insomnialar), 
 II- Aşırı uyuma (hipersomnialar), 
III- Uykuda görülen çeşitli sorunlar (parasomnialar) ve 
IV- Uykuyla ilişkili hareket bozuklukları sayılabilir. 

I- İnsomnialar (Uykusuzluk) : 

Uykunun kalite ve miktarının yetersiz olması olarak tanımlanır. Uyku yakınmaları arasında en sık görülen insomniadır. Kişi süre olarak yeterli bir dönemi uykuda geçirmiş olmasına karşın, yine de kendini uyuyamamış hissediyorsa da insomnia olarak ifade edilebilir. Uyku için yeterli zaman ve fırsat olmasına rağmen, uykuya başlamada, süresinde ve bütünlüğünde tekrarlayıcı güçlükler yaşanması ve bunların gündüz işlevlerinde bozulmaya yol açması ile tanı konur. Bu bireyler uykuya dalmada güçlük, uykudan sık uyanmalar, gece uyanmaları sonrasında tekrar uykuya geçişte güçlük ve sabah erken uyanma yakınmaları gösterebilirler. 
 
1. Uyumsal (akut) insomnia: Genellikle geçicidir ve çeşitli stres etkenleriyle ilişkilidir. 
 
2. İdiyopatik insomnia: Erken çocukluk döneminde başlayan, yaşam boyu süren ve tedaviye dirençli bir durumdur. 
 
3. Psikofizyolojik insomnia (Koşullandırılmış insomnia) : Kronik insomniaların önemli bir bölümü olup, temel özelliği artmış uyarılmışlık durumu ve uykuyu engelleyen öğrenilmiş düşünce şemalarıdır. 
 
4. Psikiyatrik bozukluklara bağlı insomnia. 
 
5. İlaç ya da maddeye bağlı insomnia. 
 
6. Yetersiz uyku hijyeni: Uyku ortamının ses, ışık, sıcaklık, vb. unsurlarının uykuya elverişli olmaması ve düzenli bir uyku alışkanlığı edinmeme ile görülür. 
 
7. Tıbbi duruma bağlı insomnia. 

II- Hipersomnia (Aşırı uyuma) : 

Normal koşullarda, gün içinde uyanıklık dönemlerinde uyanık kalmada güçlük ve istemsiz uyuklamalar olarak tanımlanır. Hipersomniaye kansızlık, tiroid bezi hormonu yetersizliği (hipotiroidi), depresyon, uyku apnesi (uykuda solunumun geçici sürelerle durması) gibi nedenler sebep olabilir. 
 
1. Periyodik hipersomnia: Ergenlik döneminde başlayan haftalık ya da aylık aralarla, tekrarlayıcı hipersomnia ataklarının ortaya çıkması ile nadir görülen bir bozukluktur. İki alt tipi vardır:
   a) Kleine-Levin sendromu 
   b) Menstrüasyon ile ilişkili hipersomnia 
 
2. Narkolepsi : Uyku-uyanıklık geçişi sırasında da uyku paralizisi (felci), gündüz uyku atakları ve aniden yığılma (katapleksi), uykuya dalma (hipnogojik) veya uykudan uyanma (hipnopompik) sırasında görülen halüsinasyonlarla karekterize bir bozukluktur. 

III- Parasomnialar :

Genellikle çocukluk çağında görülen, uyku sırasında ortaya çıkan istemsiz fiziksel ve davranışsal olayları içeren bir grup uyku bozukluğudur. 
 
1. Uykuda korku bozukluğu (pavor nokturnus) : Çığlık atma ve ağlama ile birlikte yoğun korku, fiziksel (ör, solunumun hızlanması, terleme gibi) ve davranışsal değişikliklerin olduğu yavaş dalga uykusu sırasında uyanmayla ayırt edilen bir bozukluktur. Genellikle sabahları hatırlanmaz. 
 
2. Uyurgezerlik (Somnambulizm) : Uykuda yürüme ile sonuçlanan ve yavaş dalga uykuda başlayan bir seri karmaşık davranışlar ile ayırt edilir. 
 
3. Kabus bozukluğu : Genellikle REM döneminde (Hızlı göz hareketlerinin olduğu, rüya görülen evre) ve uykunun ikinci yarısında, bir dış uyaran olmaksızın uyanmaya yol açan, korkutucu rüyalar ile karekterizedir. 
 
4. Uyku enürezisi : Uyku esnasında tekrarlayıcı, istem dışı idrar kaçırmaları ile karekterizedir ve genelde gecenin ilk üçte birinde görülür. Çocukluk çağında yaygın görülmektedir. Fakat dikkat bozukluğu olanlarda ergenlik yaşlarında da görülebilir. Öncelikle idrar kontrolünü bozan olası tıbbi sebepler (ör, vesiküloüretral reflü, idrar yolları enfeksiyonları, vb.) araştırılır. 

IV- Uykuyla ilişkili hareket bozuklukları :

Bu grup bozukluk arasında huzursuz bacak sendromu, ataklarla gelen, kol ve bacaklarda (periyodik ekstremite) hareket bozukluğu, uykuda diş gıcırdatma (uyku bruksizmi) ve ritmik hareket bozukluğu sayılabilir 
 
1. Huzursuz bacak sendromu: Genellikle uykuya dalmadan önce başlayan, kol ve  bacakları hareket ettirme ihtiyacına sebep olan, bacaklarda rahatsızıklık verici duyumsal yakınmalar ile ilgili bir bozukluktur. Bu kişilerin bacaklarında istemsiz kasılma ve atmalar (myoklonus) sık görülür. Önemli bir neden olarak demir eksikliği anemisi öne sürülmektedir. 
 
2. Uykuda diş gıcırdatma (Uyku bruksizmi) : Uyku esnasında dişlerin sıkılması ve sürtülmesi, gıcırdatılması ile karekterize bir hareket bozukluğudur. Genel toplumda %5 civarında, gençlerde daha sık görülür ve yaşla azalır. Uyku bölünmeleri, dişlerde hasar, çene ağrıları ve eklem sorunlarına yol açabilir. 

Sağlıklı bir uyku için nelere dikkat etmek gerekir? 

* Gün içinde düzenli ve etkin fiziksel aktivite ve egzersiz yapmaya çalışın. 20-30 dakikalık tempolu yürüyüş yapmak bile uykuya geçişi kolaylaştırabilir.  
 
* Öğleden sonrası kısa şekerlemeler iyi gelebilir. Özellikle yaz günlerinde 45 dakikalık öğlen uykularının yararlı olduğu belirtilmektedir. 
 
* Gün ışığından yararlanmaya önem verin. Bedenimizin günlük ritmi ve iç saatimiz gün ışığına göre programlanır. Gittikçe geç saatte yatmak ve geç kalkmak gün ışığından yararlanmayı azalttığından günlük ritmimiz kayar. 
 
* Çay ve kahve (kafein) tüketiminize dikkat edin. 
 
* Sigara tüketimi uyarıcı etki yapar ve bu sebeple uykuyu bozabilir. 
 
* Günlük uyku düzeniniz olsun. Hergün aynı saatlerde yatağa giderseniz uykuya dalmanız, sürdürmeniz ve sabah dinlenmiş olarak uyanmanız daha kolay olur. 
 
* Odanın sıcaklığına ve havalandırılmasına dikkat edin. Aşırı sıcak veya soğuk bir ortam ya da oksijeni azalmış bir odada kaliteli uyku uyumak güçtür.
 
* Yatak, yastık ve nevresimlerinize dikkat edin. Rahat edebileceğiniz yeterli genişlikte ve terletmeyen bir yatak, beden sıcaklığını uygun düzeyde tutan bir örtü, boynu ağrıtmayan bir yastık uyku kalitesi için gereklidir.
 
* Uyarıcı ışıkları azaltın. Yanıp sönen lambalar, gözünüze doğrudan gelen sokak ışıkları, kırmızı ışık uykuyu azaltabilirken, sarı ve mavi ışık uykuyu artırabilir.
 
* Gürültüyü azaltın. Televizyon, trafik sesleri, saat tiktakları bazı kişilerin uykuya dalmasını güçleştirir. Yağmur, dalga, şelale sesleri gibi fon müzikleri bazı kişilerin uykuya dalmasını kolaylaştırabilir. 
 
* Yatak odasını yalnızca uyumak için kullanın. Yatak odasında televizyon seyretmek, çalışmak gibi aktiviteler uykuyu olumsuz etkileyebilir. 
 
* Uykunuz gelmeden yatağa gitmemeye de dikkat edin. Bir süredir uykusuzluk çekiyorsanız ve diğer yöntemleri de uyguladıysanız, kendinizi zorlamayın. Çünkü bu uyku sorunu yaşadığınıza dair olumsuz bilişsel şemalarınızı pekiştirecektir. 
 
* Uykudan önce uyku verici besinler ılık süt, yoğurt, papatya çayı, muz gibi tüketebilirsiniz.
 
* Gevşeme egzersizlerini öğrenin.

EN ÇOK SATILAN


Yeşilex Enginar Ekstraktı

41.00 TL

Yeşilex Enginar Ekstraktı

İndirim Schokolade Power unisex çikolata

75.00 TL

Schokolade Power unisex çikolata

İndirim Well-Kept Ayak Bakım Spreyi

18.00 TL

Well-Kept Ayak Bakım Spreyi

İndirim (VSKLT) YEŞİLÇAYLI SET

75.00 TL

(VSKLT) YEŞİLÇAYLI SET

İNDİRİMLİ ÜRÜNLER


İndirim (SYTK) ZENCEFİLLİ SET 70.00 TL

65.00 TL

(SYTK) ZENCEFİLLİ SET

İndirim (VJNMS) EPİMEDİUMLU SET 100.00 TL

95.00 TL

(VJNMS) EPİMEDİUMLU SET

İndirim (YRGNLK-GDRC) GİNSENGLİ SET 111.00 TL

105.00 TL

(YRGNLK-GDRC) GİNSENGLİ SET

İndirim (BDMCK-İLTHB) OKALİPTUSLU SET 91.00 TL

88.00 TL

(BDMCK-İLTHB) OKALİPTUSLU SET

ÖNE ÇIKANLAR


İndirim Erkexin Çakşır Köklü Bitkisel Karışım 10 Kapsül

65.00 TL

Erkexin Çakşır Köklü Bitkisel Karışım 10 Kapsül

İndirim 365 Drops bayan damla

25.00 TL

365 Drops bayan damla

Hunnap Form çayı

20.00 TL

Hunnap Form çayı

GreenStore Panqudie Kapsül

99.00 TL

GreenStore Panqudie Kapsül

ÖDEME BİLGİLERİ


Ödemelerinizi "Banka Havalesi" ve "Kapıda Ödeme" şeklinde yapabilirsiniz. Banka havalesi için banka hesap numaralarımız aşağıda belirtilmiştir. Kapıda ödemelerinizi anlaşmalı olduğumuz kargo firmaları ile kapıda kredi kartı veya peşin ödeme şeklinde yapabilirsiniz.

Siparişinizi haftasonu, tatil günleri veya saat 16.00'dan sonra gerçekleştirirseniz, kargonuz bir sonraki gün anlaşmalı olduğumuz kargo firmasına teslim edilir.

BANKA HESAPLARIMIZ

FİNANBANK

TR52 0011 1000 0000 0074 9587 47

İlker Öncel Adına

GARANTİ BANKASI

TR24 0006 2000 1630 0006 2967 14

İlker ÖNCEL adına





Uyku Sorunları Uyku Sorunları Bitkisel Tedavisi ve Bitkisel Kürü

 

Uyku Sorunları Uyku Sorunları Bitkisel Tedavisi ve Bitkisel Kürü

Uyku Sorunları Uyku Sorunları Bitkisel Tedavisi ve Bitkisel Kürü